初心者のための
上達ステップ

すべての基本。握り方を間違えると、どんなに練習しても上達しません。フォアハンド（表側で打つ）とバックハンド（裏側で打つ）の2種類を覚えましょう。

ラケットを振る正しい軌道を、体に染み込ませる練習です。オーバーヘッドストローク（頭の上で打つ基本の振り）を、4つの動作に分けて覚えましょう。

シャトルをラケットで真上に突き続ける、ひとりでできる練習です。

仲間にシャトルを手で投げてもらい、それを打ち返す練習です。

バドミントンは「打つ」より「動く」が9割。ここを鍛えると試合が激変します。

2人で近めの距離から、ゆっくりラリーを続ける練習です。

次回の活動でみんなで挑戦したい練習です。「プッシュ」は、ネット前に来た浮いた球を素早く下へ押し込む攻めのショット。「レシーブ」は、相手のプッシュやスマッシュを受け止めて返すこと。この2つをペアで打ち合うのがプッシュレシーブ練習です。ダブルスで一番多い、前のスピード勝負に強くなります。